Mulher se olhando no espelho e passando creme para prevenis o envelhecimento precoce

Dr. Fábio Gontijo

Envelhecer é um processo natural. No entanto, existem vários fatores que influenciam nesse processo. Eles fazem com que nosso amadurecimento se desenvolva de forma graciosa e no tempo certo, ou ocorra muito antes do esperado, causando envelhecimento precoce.

Quando alguém se parece mais “madura” do que realmente é, muitas vezes, isso se dá por dois fatores:

adotar comportamentos que aceleram o envelhecimento (beber, fumar, expor-se muito ao sol sem proteção etc);
não nos esforçar o suficiente para que o corpo permaneça saudável (alimentar-se bem, fazer exercícios, tomar vitaminas etc).

Conhecimento é poder, concorda?

É por isso que estamos aqui. Afinal, neste caso, quanto mais você souber sobre como combater o processo de envelhecimento, mais controle sobre ele você terá. Simples assim.

Então, continue comigo e descubra como fazer com que ele aconteça no tempo certo!

Como prevenir o envelhecimento precoce?

1. É proibido fumar!

O cigarro é repleto de substâncias tóxicas que provocam diversos efeitos nocivos no organismo. Na pele, uma das principais alterações é a redução do colágeno, que resulta em flacidez e marcas de expressão. Fumantes desenvolvem linhas finas por todo o rosto, especialmente ao redor da boca. Além das rugas, há um aumento na quantidade de manchas e a pele se torna opaca e acinzentada.

2- Bebidas alcoólicas em excesso? Também não pode!

O consumo de álcool leva à desidratação, o que se reflete claramente na pele. O consumo crônico acaba levando à perda do tônus, formação de rugas e vermelhidão no rosto. Além disso, o álcool é tóxico para as células do fígado e para os neurônios!

3. Proteja-se do sol (e do frio também!)

Um dos maiores catalisadores de envelhecimento precoce, acredite se quiser, é o clima. Expor o corpo ao sol e aos extremos de temperatura sem proteger a pele, não só favorece as marcas da idade como prejudica a saúde.

Os raios UV são a causa número um de rugas e manchas na pele. Um rosto que passou anos sem filtro solar se torna enrugado mais rapidamente. Além disso, passar grande parte da vida em ambientes frios e secos pode, também, causar envelhecimento devido ao ressecamento da pele.

A melhor forma de evitar tudo isso, então, é:
  • usar protetor solar com fps acima de 30;
  • complementar a proteção aos raios UV com chapéus, viseiras e óculos escuros;
  • hidratar bem a pele (principalmente durante o frio);
  • sempre limpar a face antes de se deitar, eliminando fatores externos que podem comprometer a saúde da pele (poeira, maquiagem etc).

4. Mantenha uma alimentação saudável

Uma dieta rica em gorduras, açúcares, alimentos processados, ​​e pobre em frutas e vegetais frescos, cria um ambiente interno que é tudo, menos benéfico para a juventude da pele.

Alimentos como açúcar refinado e farinha branca são responsáveis por provocar uma inflamação crônica no organismo. Esta, por sua vez, contribui para o processo de envelhecimento precoce. Afinal, nossos órgãos (e a pele é um deles, lembra?) ficam sobrecarregados e não conseguem exercer suas funções corretamente.

Por isso, procure manter uma dieta rica em nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo. É o caso de vegetais, frutas, carboidratos complexos (arroz integral, sementes etc) e proteínas saudáveis (peixe, frango etc). Se necessário, procure pela ajuda de um nutricionista/nutrólgo!

E pronto!

Viu como é fácil prevenir o envelhecimento precoce? O básico que precisa ser feito é: evitar bebidas e cigarros, proteger-se do sol, se cuidar quando for enfrentar o frio intenso e manter uma dieta saudável.

Pode apostar que, com atitudes como estas, sua pele vai agradecer!

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