Água aromatizada sabor pepino e limão

Dra. Adriana Bonfioli

Como todos nós já sabemos, beber bastante água é fundamental para a nossa saúde. Afinal, ela:

  • regula a temperatura do corpo;
  • aumenta a eficiência do sistema imunológico;
  • transporta os nutrientes e oxigênio;
  • elimina toxinas do organismo;
  • lubrifica as articulações;
  • protege os órgãos e rejuvenesce a pele;
  • ajuda na perda de peso e no controle do stress.

Contudo, também entendemos que muitas pessoas não se hidratam da forma como deveriam. Na verdade, pouquíssimas pessoas têm conhecimento de que a necessidade diária de água é estabelecida por meio de um cálculo: peso corporal atual x 33 ml.

Exemplo: uma pessoa de 80 kg deve consumir aproximadamente 2,6 litros de água por dia.

Mas eu não tenho vontade de beber água durante o dia! E agora?

Você já ouviu falar em água aromatizada?

Pelo fato de ser insípida, a água não é uma bebida muito interessante. Para resolver esse problema sem lançar mão de isotônicos ou sucos cheios de conservantes, a dica é preparar sua própria água aromatizada.

Após escolher os seus ingredientes preferidos, o preparo da água aromatizada é muito simples. Basta colocar a água em uma jarra ou suqueira, adicionar as frutas e ervas e deixar descansar por algumas horas.

Pensando nisso, selecionamos 6 das melhores receitas de água aromatizada para a sua saúde. Por isso, pode buscar seu bloco de notas, uma caneta, ajeitar-se na cadeira e escolher qual delas você vai beber hoje! Vamos lá?

1. Água aromatizada de laranja, limão e lima:

Ingredientes

  • laranja (1 ud);
  • limão (⅕ ud);
  • lima (⅕ ud);
  • uma jarra de água filtrada;
  • gelo a gosto.

Corte o limão, a lima e metade da laranja em fatias bem finas, e coloque-as dentro da jarra. Obtenha o suco da outra metade da laranja e misture-o à água. Por fim, adicione a quantidade de gelo desejada e pronto!

2. Água aromatizada de framboesa e lima:

Ingredientes

  • 1 punhado de framboesa;
  • lima (⅕ ud);
  • uma jarra de água filtrada;
  • gelo a gosto.

Corte a lima em fatias finas e coloque-as na jarra. Obtenha um pouco do suco da framboesa e misture-o à água. Por fim, adicione o gelo e aproveite!

3. Água aromatizada de abacaxi com hortelã:

Ingredientes

  • ½ abacaxi descascado e picado em rodelas;
  • 6 ramos de hortelã;
  • uma jarra de água filtrada;
  • gelo a gosto.

Higienize bem as folhas de hortelã e adicione-as, junto ao abacaxi, à jarra de água. Coloque a quantidade de gelo que preferir e pronto!

4. Água aromatizada de amora e sálvia:

Ingredientes

  • 3 folhas de sálvia;
  • 1 punhado de amoras frescas;
  • uma jarra de água filtrada;
  • gelo a gosto.

Higienize as folhas de sálvia, obtenha um pouco do suco das amoras e misture tudo à água. Adicione o gelo e hidrate-se!

5. Água aromatizada de melancia e alecrim:

Ingredientes

  • 1 ramo de alecrim;
  • ¼ de melancia;
  • uma jarra de água filtrada;
  • gelo a gosto.

Lave bem as folhas de alecrim e fatie a melancia em pedaços bem finos (sem a casca) e junto tudo à água. Coloque a quantidade de gelo ideal para você e pronto! Se quiser, obtenha um pouco do suco da melancia e adicione-o à mistura.

6. Água aromatizada de pepino, limão, hortelã e gengibre:

Ingredientes

  • ½ pepino;
  • ½ limão;
  • 6 ramos de hortelã;
  • 3 rodelas de gengibre;
  • uma jarra de água filtrada;
  • gelo a gosto.

Lave bastante o limão e o pepino, e corte-os em rodelas finas. Separe 3 rodelas de gengibre sem casca, higienize o hortelã, coloque tudo na jarra e misture. Adicione o gelo e a bebida já está pronta para servir!

Mais uma dica importante:

Consumir água é importante, mas atenção: não faça isso durante as refeições, pois ela atrapalha a digestão e retarda os mecanismos de saciedade, contribuindo para um aumento da quantidade de alimentos consumida.

Sendo assim, ela deve ser ingerida de 15 a 30 minutos antes da refeição, ou 2 horas após esta.

Aqui vão os horários e quantidades sugeridas:

  • 1 a 2 copos 30 minutos antes do café da manhã, e 1 a 2 copos 2 horas depois;
  • 2 a 3 copos 30 minutos antes do almoço, e 1 a 2 copos 2 horas depois;
  • 1 a 2 copos 30 minutos antes do jantar, e 1 copo 2 horas depois;

Seja água aromatizada, filtrada, gasosa, mineral etc, hidrate-se bastante! Este é um Convite à Saúde que deixamos para você.

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